Día Mundial del Corazón
29 septiembre 2024El Día Mundial del Corazón se celebra el 29 de septiembre y es una campaña global promovida para aumentar la conciencia sobre la salud cardiovascular y fomentar acciones para prevenir enfermedades del corazón.
Las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte en todo el mundo y la Argentina no es la excepción. Según un informe realizado en base a las estadísticas vitales de la Dirección de Estadísticas e Información en Salud (DEIS), durante el año 2021, 1 de cada 3 muertes fueron de origen cardio o cerebrovascular.
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son una clase de enfermedades que afectan al corazón o a los vasos sanguíneos (venas y arterias). Puede ser causada por una combinación de factores de riesgo socioeconómicos, conductuales y ambientales, como la presión arterial alta, una dieta poco saludable, el colesterol alto, la diabetes, la contaminación del aire, la obesidad, el consumo de tabaco, la enfermedad renal, la inactividad física, el consumo nocivo de alcohol y el estrés. Los antecedentes familiares, el origen étnico, el sexo y la edad también pueden afectar el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona.
Las muertes por ECV ocurren prematuramente en personas menores de 70 años
85%
de las muertes por ECV se deben a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
> 75%
de las muertes por ECV se producen en países de ingresos bajos y medianos
Síntomas de las Enfermedades Cardiovasculares
Los síntomas de las enfermedades del corazón pueden variar, pero algunos de los más comunes incluyen:
- Dolor en el pecho: Puede sentirse como una presión, opresión o dolor en el centro o lado del pecho.
- Dificultad para respirar: Puede ocurrir en reposo o durante la actividad física.
- Fatiga inusual: Sensación de cansancio extremo sin razón aparente, que puede ser más pronunciada en mujeres.
- Palpitaciones: Sensación de que el corazón late de manera irregular o más rápido de lo normal.
- Mareos o desmayos: Puede ser un signo de problemas cardíacos o mala circulación.
Prevención de Enfermedades Cardiovasculares
- Mantener un Estilo de Vida Saludable:
- Alimentación equilibrada: Consumir abundantes frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Limitar la ingesta de grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos.
- Ejercicio regular: Realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, como caminar, nadar o montar en bicicleta.
- Mantener un peso saludable: Controlar el índice de masa corporal (IMC) y evitar la obesidad.
- No fumar: Fumar es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades del corazón. Dejar de fumar puede mejorar la salud cardiovascular.
- Controlar el estrés: Estrés crónico puede contribuir a problemas cardíacos. Practicar técnicas de manejo del estrés como meditación, yoga o ejercicios de respiración.
- Monitorear la presión arterial y los niveles de colesterol: Realizar chequeos regulares y seguir las recomendaciones médicas para mantener estos niveles en rangos saludables.
- Consumo moderado de alcohol: Si se consume, hacerlo con moderación (una bebida al día para mujeres y hasta dos para hombres).
- Chequeos médicos regulares: Es importante visitar al médico para chequeos que incluyan pruebas de colesterol y glucosa en sangre.
- Conocer la historia familiar: Estar al tanto de la historia familiar de enfermedades cardíacas puede ayudar a entender el riesgo personal y tomar medidas preventivas.
El Día Mundial del Corazón es una oportunidad excelente para que las personas se informen sobre su salud cardiovascular y realicen cambios positivos en su estilo de vida.
Fuente: Ministerio de Salud de la Nación-World Heart Federation